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市二妇幼：夏季三伏天 中医养生
2020-06-24 10:44:00 文章来源: 浏览数:
三伏天是指夏季最热的一段时间，由于这时天气特别炎热，所以才称之为伏天。从中医养生方面来讲，如要解除暑热势必以苦寒而损伤阳气，如要祛除湿邪必然以苦温燥烈从而损耗津液。因此，掌握正确的养生保健方法，才能舒适度过三伏天。 夏季应掌握以下几点保健： 1 夏日炎炎，暑气旺盛，汗出不止，津液流失，常使人感到
三伏天是指夏季最热的一段时间，由于这时天气特别炎热，所以才称之为伏天。从中医养生方面来讲，如要解除暑热势必以苦寒而损伤阳气，如要祛除湿邪必然以苦温燥烈从而损耗津液。因此，掌握正确的养生保健方法，才能舒适度过三伏天。
夏季应掌握以下几点保健：
1.夏日炎炎，暑气旺盛，汗出不止，津液流失，常使人感到心烦燥热、口干舌燥。因此，避暑除热、止渴生津是首当其冲的方法。夏天人们喜欢吹冷空调、喝冰镇饮料，但是这些往往也导致人体阳气的损伤，尤其是损伤脾胃阳气，导致脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易出现胃脘部疼痛、腹泻等肠道疾病。因此，夏季在避暑止渴的同时应当避免过于寒凉，以免损伤阳气。因此这时就可以适当的吃生姜，用来增加体内的阳气，祛除冷饮、冷空调带来的寒邪。饮食方面可以喝绿豆汤，可以将绿豆与少量的冰糖煮成汤，冷却以后食用，起到解暑清热、除烦止渴的作用。
2.夏季暑湿困扰人体，尤其是脾胃，致使脾胃功能失调，食欲不振、四肢倦怠，甚至泄泻呕吐。藿香是芳香化湿的代表药，其气味芳香，主归脾、胃、肺经，能化湿解暑、醒脾和胃、止呕止泻，所以，在炎炎盛夏，无论是居家还是出门旅游，准备藿香正气水都是明智之举。
3.夏天气候炎热，容易使人烦热不安、心浮气躁。这时候就需要应用一些能够宁心安神、清热除烦的食品或药品。夏天是莲子的季节，莲子不但味甘而且带有涩味，使之具有收敛心神的作用，夏季暑热引起的心烦、失眠用之尤其适宜。耳莲子羹则是一道比较好的食疗。
市二妇幼中医科在6月份夏初之际，开始针对不同年龄段患者的夏季感冒、咳嗽、消化不良及腹泻方面进行时令中药膳食科普宣教，并针对呼吸系统及脾胃系统不同病证的患儿运用小儿推拿配合中药穴位敷治疗，其操作具有安全、易操作、疗效迅速之特点，我科医务人员的诊疗态度及服务得到了就诊患者的认可。（南宁市第二妇幼保健院中医科马景娥）
夏季应掌握以下几点保健：
1.夏日炎炎，暑气旺盛，汗出不止，津液流失，常使人感到心烦燥热、口干舌燥。因此，避暑除热、止渴生津是首当其冲的方法。夏天人们喜欢吹冷空调、喝冰镇饮料，但是这些往往也导致人体阳气的损伤，尤其是损伤脾胃阳气，导致脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易出现胃脘部疼痛、腹泻等肠道疾病。因此，夏季在避暑止渴的同时应当避免过于寒凉，以免损伤阳气。因此这时就可以适当的吃生姜，用来增加体内的阳气，祛除冷饮、冷空调带来的寒邪。饮食方面可以喝绿豆汤，可以将绿豆与少量的冰糖煮成汤，冷却以后食用，起到解暑清热、除烦止渴的作用。
2.夏季暑湿困扰人体，尤其是脾胃，致使脾胃功能失调，食欲不振、四肢倦怠，甚至泄泻呕吐。藿香是芳香化湿的代表药，其气味芳香，主归脾、胃、肺经，能化湿解暑、醒脾和胃、止呕止泻，所以，在炎炎盛夏，无论是居家还是出门旅游，准备藿香正气水都是明智之举。
3.夏天气候炎热，容易使人烦热不安、心浮气躁。这时候就需要应用一些能够宁心安神、清热除烦的食品或药品。夏天是莲子的季节，莲子不但味甘而且带有涩味，使之具有收敛心神的作用，夏季暑热引起的心烦、失眠用之尤其适宜。耳莲子羹则是一道比较好的食疗。
市二妇幼中医科在6月份夏初之际，开始针对不同年龄段患者的夏季感冒、咳嗽、消化不良及腹泻方面进行时令中药膳食科普宣教，并针对呼吸系统及脾胃系统不同病证的患儿运用小儿推拿配合中药穴位敷治疗，其操作具有安全、易操作、疗效迅速之特点，我科医务人员的诊疗态度及服务得到了就诊患者的认可。（南宁市第二妇幼保健院中医科马景娥）
（责任编辑：南宁市第二妇幼保健院）
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