爸爸妈妈都希望自己的孩子健健康康地长高。我们首先要知道，什么能决定身高呢？

先天因素

事实上，孩子身高受多方面影响。其中，我们最熟悉的就是遗传了。

一般情况下，爸爸妈妈高，孩子也相对高一些；爸爸妈妈矮，孩子也相对矮一些。

我们往往可以根据父母身高，简单估算一下孩子将来的遗传身高中位值和遗传身高范围。

男孩遗传身高中位值＝(父亲身高＋母亲身高＋13)/2

女孩遗传身高中位值＝(父亲身高＋母亲身高－13)/2。

宝宝遗传身高范围＝遗传身高中位值±6.5cm

举个例子，一个男宝宝的爸爸身高是170cm，妈妈身高是160cm。根据以上公式计算：

男孩遗传身高中位值＝(170＋160＋13)/2=171.5cm

这个男宝宝的平均遗传身高中位值就是171.5cm

这样得出的数值只是孩子成年的遗传身高中位值。实际上这个男宝宝的身高在165-178cm之间都属于遗传身高范围。

如何让孩子的身高尽量接近遗传身高上限？这里就需要给大家介绍一下影响身高的环境因素啦！

环境因素

父母行为

精子和卵子的质量会影响宝宝的身高潜力。从优生优育来看，女性最佳生育年龄为25～29岁，男性最佳生育年龄为25～35岁。因此，应避免过早或过晚生育。

怀孕期间，不良生活习惯，如吸烟、酗酒等，同样能影响宝宝的生长发育。科学家发现，在胎盘、羊水和宝宝血液中都可以检测到尼古丁。长期吸二手烟可能导致低体重儿、早产儿、支气管和肺发育不良等疾病。如此孱弱的身体，当然也就会拖累宝宝身高的发育。因此，爸妈一定要养成良好的生活习惯，不可因自己痛快，而坑娃呀

怀孕时的胃口不好，使得孕妈经常不想吃东西或挑食。妈妈吃得不好，宫内营养不良，宝宝自然也营养不良了。不但将来体格生长会落后，脑的发育还受影响呢！所以，孕妈的饮食，要搭配得当，有宝宝能促进骨骼生长的营养。毕竟，胎宝的营养全仰仗于您这位母亲大人了！

营养因素

宝宝出生以后，宝爸宝妈更加不能懈怠了。

蛋白质、钙、维生素D、维生素A、锌、铁都是影响宝宝身高的主要营养素。

其中，蛋白质是人体组织、细胞的基本物质。食物中的蛋白质主要参与人体生长发育和组织修复。

身高由骨骼构成，而人体中99%的钙都沉积在骨骼和牙齿中，用来维持骨骼和牙齿的形态和硬度。

维生素D和维生素A，是影响骨骼生长和促进钙吸收的重要物质基础。

一些重要的微量元素，如锌、铁的缺乏，也会影响宝宝长高。

所以多种营养素的均衡充足是宝宝生长发育的物质基础。

除了营养缺乏、不均衡以外，营养过剩、身材过胖，也会影响身高的。体重增加过多，会带来体脂多。脂肪里的芳香化酶，会让雌激素的转化增加，会促进骨龄长得快。那就意味着，孩子会比同龄人少长几年了。

运动因素

体育锻炼可加快全身血液循环、加快肌肉和骨骼系统营养供应。适量的锻炼还能加速骨细胞增殖、促进生长激素分泌，从而促进骨骼生长。 

睡眠因素

充足的睡眠也是孩子发育的必要条件。生长激素是促进身高生长的重要激素，而它的分泌高峰是在夜间10点到凌晨1点间。另外，睡眠还能促进营养物质的吸收。所以在此期间，一定要保证孩子拥有足够的睡眠。

新生儿每天应睡14-20小时，2-3月龄应睡14-18小时，5-9月龄应睡13-16小时，1-3岁为12-14小时，4-6岁为11-12小时，7-10岁为10小时。除了睡眠时间，还要保证夜间睡眠质量。

心理因素

愉快的心情有利于生长激素的分泌和营养的吸收。长期的精神心理创伤，如父母离异、被父母虐待等，会导致生长激素分泌不足，生长迟缓，身高比同龄孩子矮。

疾病因素

长期慢性疾病对生长发育的阻扰作用十分明显。

一些内分泌疾病常引起骨骼生长异常，约5%的矮小儿童与内分泌疾病有关；营养缺乏性疾病，如维生素D缺乏、钙营养不良等，会导致孩子生长不良；染色体与基因异常，如唐氏综合征、Turner综合征等，不仅使孩子身材矮小，还会导致特殊面容或畸形；骨骼发育异常如软骨发育不全，可以让孩子表现为不匀称性的矮小。

性早熟也会明显影响身高发育。当其他孩子还在长身高时，性早熟孩子的骨骼生长区，也就是骨干与骨骺之间，已接近闭合，身高开始进入停长倒计时。久而久之，身高渐渐落后。

预防性早熟的简单方法，就是定期做骨龄的评价。比较骨龄和年龄的关系，及时发现骨龄提前、早发育征象。

（责任编辑：南宁市第二妇幼保健院）